「靜坐」的十大危險迷思

「靜坐」究竟是什麼？它真的會有健康方面的效益嗎？或者，它只是浪費時間的無益活動？諾曼‧羅森塔爾醫師(Dr. Noman Rosenthal)是美國喬治城大學醫學中心(Georgetown University Medical Center)的精神病學臨床教授。他能為大家好好回答這些問題。

靜坐是「新時代」運動的一種愚蠢行為
靜坐是一種宗教
靜坐的人都屬於某個教派
靜坐只是為了要放鬆
如果不會盤腿，就不能靜坐。
靜坐要花很多時間
靜坐只是持咒而已
可以看書學靜坐
要靜坐很多年才會有效果
靜坐做起來很辛苦

迷思之一：靜坐是「新時代」運動的一種愚蠢行為

其實，靜坐並不是什麼新玩意兒。幾千年前就有了。靜坐並不像一些未經證實的心／身修練法。目前為止，針對靜坐，已進行過大量的研究，且發現靜坐會帶來特定的效益，包括減少焦慮和憂鬱症狀。尤其是超覺靜坐。大家都知道，它可以降低血壓，並且減少心血管疾病的風險。這些疾病都是美國和其他已開發國家的頭號殺手。

迷思之二：靜坐是一種宗教

是啊，許多宗教的追隨者都練習靜坐。不過，不論你和宗教有什麼關聯，你都可以靜坐，而且不會違反你宗教的義理和儀軌。

迷思之三：靜坐的人都屬於某個教派

「教派」都跟「強迫」有關。不過，「強迫」與靜坐的本意不同。靜坐的本意是要歌頌思想和心靈的獨立與自由。

迷思之四：靜坐只是為了要放鬆

靜坐跟只是坐在沙發或躺在床上休息不同。經發現，靜坐會讓大腦產生特定的化學變化。舉例來說，超覺靜坐經證明，可以帶動大腦釋放出一種具有舒緩作用的，稱為「催乳激素」的荷爾蒙。而所謂的佛家靜坐法則會促進大腦左前部位之腦波的活動。這與正面﹑愉快的感覺有關。

迷思之五：如果不會盤腿，就不能靜坐。

為了有效靜坐，你必須舒服地坐著。對某些人而言，盤腿是很舒服的。但是，覺得盤腿不舒服的人，就可以坐在椅子上，或者用自己覺得舒服的坐姿。有一些類型的靜坐是一邊走一邊練習的。

迷思之六：靜坐要花很多時間

雖然有些人建議靜坐某特定長度的時間，但是不論靜坐多少時間，都會有幫助。舉個例子，超覺靜坐一天只花40分鐘練習，一天兩次，每次20分鐘。羅森塔爾醫師就是靜坐這麼一點時間。而且，他說只是花這一點時間，他的生命就轉變了。為什麼？因為靜坐給他帶來了「很大的安定感以及充沛的活力」。此外，他表示，靜坐讓他在時間的使用上，更有效率了。他也因此變得更有生產力。